Τα αποξηραμένα δαμάσκηνα έχουν περισσότερες θερμίδες. Μια μερίδα 28 γραμμαρίων περιέχει τα εξής:

• Θερμίδες: 67
• Υδατάνθρακες: 18 γραμμάρια
• Φυτικές ίνες: 2 γραμμάρια
• Σάκχαρα: 11 γραμμάρια
• Βιταμίνη Α: 4% της RDI
• Βιταμίνη Κ: 21% της RDI
• Βιταμίνη Β2: 3% της RDI
• Βιταμίνη Β3: 3% της RDI
• Βιταμίνη Β6: 3% της RDI
• Κάλιο: 6% της RDI
• Χαλκός: 4% της RDI
• Μαγγάνιο: 4% της RDI
• Μαγνήσιο: 3% της RDI
• Φώσφορος: 2% της RDI

1. Το αποξηραμένο δαμάσκηνο έχουν καθαρτικές ιδιότητες

Τα δαμάσκηνα είναι μια από τις καλύτερες θεραπείες για τη δυσκοιλιότητα. Οι καθαρτικές ιδιότητες του αποξηραμένου δαμάσκηνου θα σας βοηθήσουν να κάνετε τακτικές κινήσεις του εντέρου.

2. Το αποξηραμένο δαμάσκηνο είναι πλούσια σε μέταλλα και βιταμίνες

Τα δαμάσκηνα είναι πλούσια σε βιταμίνες, μέταλλα, φυτικές ίνες και κάλιο. Περιέχει επίσης αντιοξειδωτικά. Δεν είναι μόνο καλό για τους ηλικιωμένους αλλά μπορεί επίσης να καταναλωθεί από ενήλικες και παιδιά. Σύμφωνα με μια έρευνα, η κατανάλωση 10 έως 12 δαμάσκηνων μπορεί να είναι ευεργετική για την υγεία των δοντιών, των οστών και του πεπτικού συστήματος

3. Τα δαμάσκηνα έχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη

Μέτρια ποσότητα δαμάσκηνων μπορεί να καταναλωθεί από διαβητικό καθώς δεν αυξάνει γρήγορα το επίπεδο σακχάρου στο αίμα. Είναι επίσης μια καλή πηγή ενέργειας.

4. Μπορείτε να τρώτε δαμάσκηνα όλο το χρόνο

Δεν είναι χειμερινό φαγητό, μπορείτε να το φάτε όλο το χρόνο. Μπορεί να καταναλωθεί ως σνακ. Είναι υγιές και θα σας βοηθήσει να σας κρατήσει γεμάτο και να περιορίσετε την υπερβολική κατανάλωση. Μπορείτε να το φάτε καθημερινά με μέτρο.

πηγές:

iatropedia