Ηλιόσποροι θερμίδες

Οι ηλιόσποροι από μόνοι τους δεν προκαλούν αύξηση λίπους, υπό την προϋπόθεση ότι παραμένετε εντός των θερμιδικών σας δυνατοτήτων. Αυτό ισχύει για όλα τα τρόφιμα που επιλέγετε να φάτε. Η υπερκατανάλωση ηλιόσπορων μπορεί να σας κάνει να κερδίσετε λίπος. Μια χούφτα (περίπου 30γρ) αποξηραμένων ηλιόσπορων έχει περίπου 165 θερμίδες.

Ηλιόσποροι ιδιότητες

Είναι πλούσιοι σε πρωτεΐνες και πλούσιοι σε υγιή λίπη, καθώς και αντιοξειδωτικά που μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο εμφάνισης σοβαρών παθήσεων.
Είναι επίσης μια εξαιρετική πηγή:
Βιταμίνη Ε.
Βιταμίνη Β1.
Βιταμίνη Β6.
Σίδερο.
Χαλκός.
Σελήνιο.
Μαγγάνιο.
Ψευδάργυρος.

Αποτελούν ασπίδα κατά των καρδιακών παθήσεων, ενώ οι βιταμίνες Β συμβάλλουν στη διαχείριση του στρες.

Είναι τέλος, πολύ πλούσιοι σε φολικό οξύ, θρεπτικό συστατικό απαραίτητο για τις γυναίκες.

Ηλιοσπορος τιμη κιλου αναφέρεται παραπάνω.

Δείτε επίσης:

κολοκυθόσπορος ψιχα