Συστατικά: καλαμπόκι, ζάχαρη, αρωματική ουσία βύνης κριθαριού, αλάτι, βιταμίνη Β3(νιασίνη), σίδηρος,  βιταμίνη B6, βιταμίνη Β2(ριβοφλαβίνη), βιταμίνη Β1(θειαμίνη), φυλλικό οξύ, βιταμίνη Β12, βιταμίνη D. Οι νιφάδες καλαμποκιού είναι στην πραγματικότητα τα πιο δημοφιλή δημητριακά πρωινού, τα οποία αποτελούνται από νιφάδες καλαμποκιού. Είναι ένα προϊόν δημητριακών που παρασκευάζεται από μικρές φρυγανισμένες νιφάδες καλαμποκιού και γενικά σερβίρονται είτε με κρύο είτε με ζεστό γάλα και ζάχαρη.

Κορν Φλέικς (Corn Flakes) οφέλη

Τα οφέλη των κορν φλέικς corn flakes, τα κύρια συστατικά περιλαμβάνουν αλεσμένο καλαμπόκι, ζάχαρη, σίδηρο, σιρόπι καλαμποκιού υψηλής περιεκτικότητας σε φρουκτόζη και βιταμίνες (A, B, C, D και E).Τα Κορν Φλέικς (Corn Flakes) είναι πολύ πλούσιοι σε θειαμίνη. Η θειαμίνη είναι καλή για τον μεταβολισμό των υδατανθράκων, την παραγωγή ενέργειας και τις γνωστικές λειτουργίες. Παρόλο που τα κορν φλέικς (Corn Flakes) δεν είναι πλούσιοι σε φυτικές ίνες, μπορείτε εύκολα να το φροντίσετε προσθέτοντας φρέσκα φρούτα και ξηρούς καρπούς στο μπολ σας με νιφάδες καλαμποκιού. Από την αρχική τους παραγωγή, οι απλές νιφάδες καλαμποκιού έχουν αρωματιστεί με αλάτι, ζάχαρη και βύνη και έχουν κατασκευαστεί πολλά επόμενα προϊόντα με πρόσθετα συστατικά.

Τα δημητριακα αυτά δεν είναι μόνο νόστιμα, αλλά μια εξαιρετική πηγή βιταμινών, φυλλικού οξέος, μετάλλων, διαιτητικών ινών, πρωτεϊνών και επίσης υδατανθράκων. Το φυλλικό οξύ είναι πραγματικά σημαντικό για το σχηματισμό νέων κυττάρων, επομένως το πιο σημαντικό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Προλαμβάνει επίσης καρδιακές παθήσεις και καρκίνο του παχέος εντέρου.

Εκτός από αυτή την περιεκτικότητα σε θειαμίνη στα νιφάδες καλαμποκιού επιταχύνει τον μεταβολισμό των υδατανθράκων, αυξάνοντας έτσι την παραγωγή ενέργειας καθώς και τις εγκεφαλικές λειτουργίες. Λαμβάνονται επίσης μαζί με φρούτα, τα κορν φλέικς προσθέτουν επίσης φυτικές ίνες στη διατροφή σας, αποτρέποντας έτσι τη δυσκοιλιότητα και τις σχετικές ασθένειες του παχέος εντέρου. Είναι επίσης πλούσιο σε περιεκτικότητα σε σίδηρο, που διατηρεί υγιή επίπεδα στο αίμα και κρατά τον εγκέφαλο σε εγρήγορση. Ακόμη περισσότερη θρεπτική αξία των corn flakes συνεισφέρει η περιεκτικότητά του σε νιασίνη, βιταμίνη Α, ριβοφλαβίνη, βιταμίνη Β και βιταμίνη Β12. Το καλαμπόκι έχει λουτεΐνη, η οποία είναι σημαντική για την υγεία των ματιών.

 Ευεργετικό για Καρδιοπάθειες

Οι τροφές με χαμηλά λιπαρά κρατούν το στομάχι σας γεμάτο, μειώνοντας έτσι την πρόσληψη περιττών ανθυγιεινών τροφών. Η έλλειψη χοληστερόλης διασφαλίζει ότι οι νιφάδες καλαμποκιού είναι ιδανικά ως ορεκτικά για άτομα με καρδιακές παθήσεις.

 Τροφή πλούσια σε πρωτεΐνες

Από τη στιγμή που προστίθενται τα κορν φλέικς στο γάλα, η διατροφή είναι πλούσια σε πρωτεΐνες. Η πρωτεΐνη είναι ζωτικής σημασίας για την ανάπτυξη της ανοσίας, τη ρύθμιση των ενζύμων και των ορμονών, την επιδιόρθωση των ιστών του σώματος και τη διατήρηση της δομής των ερυθρών αιμοσφαιρίων. Όταν τα κορν φλέικς αναμειγνύονται με οποιοδήποτε άλλο συστατικό όπως το μέλι ή τα αμύγδαλα, τα οφέλη αυτών των προσθηκών προστίθενται ακόμη περισσότερο στη διατροφή σας.

 Διατηρεί την υγεία των πνευμόνων

Το καλαμπόκι έχει ένα καροτενοειδές γνωστό ως βήτα-κρυπτοξανθίνη που βοηθά στην προώθηση της υγείας των πνευμόνων και επίσης προλαμβάνει τον καρκίνο του πνεύμονα.

 Απώλεια βάρους και αδυνάτισμα Κορν φλέικς

Η απώλεια βάρους είναι ο στόχος σας για αυτό, είτε πηγαίνετε σε ένα γυμναστήριο είτε κάνετε γυμναστική στο σπίτι χρησιμοποιώντας τα καλύτερα μηχανήματα βάρους. Και στις δύο περιπτώσεις, η χρήση μηχανών με το σωστό βάρος και η πρόσληψη τροφής είναι πολύ σημαντική. Τα γεύματα με  κορν φλέικς είναι προφανώς εύκολα στην προετοιμασία και κατάλληλα στη χρήση. Η απώλεια βάρους μπορεί να προκύψει από την κατανάλωση της δίαιτας με corn flakes για μια χρονική περίοδο, καθώς η πρόσληψη θερμίδων είναι περιορισμένη και το μέγεθος της μερίδας μπορεί να ελεγχθεί εύκολα.

Κορν Φλέικς (Corn Flakes) θερμίδες

Μια μερίδα κορν φλέικς, που είναι συνήθως περίπου 3/4 φλιτζάνι ή 30 γραμμάρια, περιέχει περίπου 100 θερμίδες. Αυτό το μέγεθος μερίδας περιέχει επίσης περίπου 2 γραμμάρια πρωτεΐνης, 20 γραμμάρια υδατάνθρακες και 0,5 γραμμάρια λίπους. Αξίζει να σημειωθεί ότι το θρεπτικό περιεχόμενο των νιφάδων καλαμποκιού μπορεί να διαφέρει ελαφρώς ανάλογα με τη συγκεκριμένη μάρκα και τυχόν πρόσθετα συστατικά, όπως ζάχαρη ή αλάτι. Είναι πάντα καλή ιδέα να ελέγχετε τη διατροφική ετικέτα στη συσκευασία για να έχετε μια πιο ακριβή ιδέα για την περιεκτικότητα σε θερμίδες και θρεπτικά συστατικά του συγκεκριμένου προϊόντος που καταναλώνετε.

πηγές:

healthbenefitstimes