Κοκτέιλ Αποξηραμένων Φρούτων λίγα λόγια

Τα ξηρά φρούτα από την Ταϊλάνδη περιλαμβάνουν μια ποικιλία τύπων φρούτων που έχουν αποξηρανθεί ή αφυδατωθεί για να διατηρηθούν για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Μερικά παραδείγματα ξηρών φρούτων που είναι εγγενή στην Ταϊλάνδη ή που συναντώνται συνήθως στην ταϊλανδέζικη κουζίνα περιλαμβάνουν:

Durian, Rambutan, Tamarind, Jackfruit

Εκτός από αυτά τα γηγενή ξηρά φρούτα, η Ταϊλάνδη εισάγει και παράγει επίσης μια μεγάλη ποικιλία άλλων αποξηραμένων φρούτων, όπως αποξηραμένο μάνγκο, ανανά, καρύδα και άλλα.

Κοκτέιλ Αποξηραμένων Φρούτων πόσα να τρώω;

Γενικά συνιστάται η κατανάλωση μιας ποικιλίας φρούτων και λαχανικών ως μέρος μιας υγιεινής διατροφής. Η ποσότητα των φρούτων που πρέπει να τρώτε κάθε μέρα θα εξαρτηθεί από την ηλικία, το φύλο, το μέγεθος και το επίπεδο δραστηριότητας. Ως γενική κατευθυντήρια γραμμή, τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) συνιστούν στους ενήλικες να στοχεύουν σε 1,5 έως 2 φλιτζάνια φρούτα την ημέρα ως μέρος μιας υγιεινής διατροφής.

Τα ξηρά φρούτα είναι μια καλή πηγή θρεπτικών συστατικών, συμπεριλαμβανομένων φυτικών ινών, βιταμινών και μετάλλων. Ωστόσο, είναι σημαντικό να έχετε κατά νου ότι είναι επίσης πλούσιες σε θερμίδες και μπορεί να έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, ανάλογα με το είδος του φρούτου. Επομένως, είναι σημαντικό να καταναλώνετε με μέτρο τα ξηρά φρούτα ως μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής, αντί να βασίζεστε σε αυτά ως κύρια πηγή διατροφής.

Εάν δεν είστε σίγουροι για το πόσα ξηρά φρούτα πρέπει να τρώτε κάθε μέρα, είναι καλή ιδέα να μιλήσετε με έναν επαγγελματία υγείας ή έναν εγγεγραμμένο διαιτολόγο για εξατομικευμένη καθοδήγηση. Μπορούν να σας βοηθήσουν να προσδιορίσετε τη σωστή ποσότητα φρούτων για τις συγκεκριμένες ανάγκες σας με βάση την ηλικία, το μέγεθος, το επίπεδο δραστηριότητας και τυχόν άλλους παράγοντες που μπορεί να επηρεάσουν τις διατροφικές σας απαιτήσεις.