Αποξηραμένο Πεπόνι θερμίδες

Μέγεθος μερίδας 2 τεμάχια (40 γρ.)
Ποσότητα ανά μερίδα
Θερμίδες 142

Αποξηραμένο Πεπόνι Οφέλη

Αντιοξειδωτικό : Eίναι ένα υγιεινό σνακ που είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, βιταμίνες και μέταλλα. Τα αντιοξειδωτικά σε μια μερίδα ξηρού πεπονιού βοηθούν το σώμα να εξουδετερώσει τις ελεύθερες ρίζες που μπορούν να βλάψουν τα υγιή κύτταρα. Τα αντιοξειδωτικά σχετίζονται με την πρόληψη χρόνιων παθήσεων όπως καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικών επεισοδίων. Eίναι επίσης πλούσιο σε β-καροτένιο, ένα καροτενοειδές που κάνει πολύ περισσότερα από το να δώσει στα φρούτα το ζωντανό πορτοκαλί χρώμα του.

Υγιή μάτια και δέρμα: Το β-καροτένιο μετατρέπεται σε βιταμίνη Α στο σώμα και είναι ένα σημαντικό θρεπτικό συστατικό για την υγεία του δέρματος και των ματιών. Η κατανάλωση επαρκών επιπέδων β-καροτίνης βελτιώνει τον τόνο και την υφή του δέρματος, για να διατηρηθεί μια νεανική λάμψη. Η έρευνα δείχνει ότι αυτό το καροτενοειδές προστατεύει επίσης το δέρμα από τις βλάβες από τον ήλιο μειώνοντας τις επιβλαβείς επιπτώσεις των ακτίνων UV. Το β-καροτένιο βοηθά επίσης στην πρόληψη του καταρράκτη και μειώνει τον κίνδυνο εκφυλισμού της ωχράς κηλίδας, την κύρια αιτία τύφλωσης σε ηλικιωμένους ενήλικες.

Υγεία της καρδιάς: Οι μπανάνες δεν είναι η μόνη καλή πηγή καλίου! Το πεπόνι είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να αυξήσετε την πρόσληψη αυτού του βασικού μετάλλου. Το κάλιο ρυθμίζει τον καρδιακό παλμό, μειώνει την υψηλή αρτηριακή πίεση και μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τη διατήρηση των επιπέδων νατρίου υπό έλεγχο. Το αποξηραμένο πεπόνι έχει επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες συμπλόκου Β, ιδίως φυλλικό οξύ. Αναφερόμενο επίσης ως φολικό οξύ ή βιταμίνη Β-12, το φολικό οξύ μειώνει τη σκλήρυνση των αρτηριών, πρόδρομο των καρδιακών παθήσεων.

Αποξηραμένο Πεπόνι πως τρωγεται

Mπορεί να καταναλωθεί μόνο του ως σνακ ή να χρησιμοποιηθεί σε συνταγές όπως αρτοσκευάσματα. Όπως το φρέσκο πεπόνι, το αποξηραμένο πεπόνι είναι μια καλή πηγή θρεπτικών συστατικών, όπως βιταμίνη Α, βιταμίνη C, κάλιο και αντιοξειδωτικά. Μπορεί επίσης να έχει κάποια πιθανά οφέλη για την υγεία, όπως να βοηθά στην πέψη και να βοηθά στη διατήρηση υγιούς δέρματος και ματιών.

Αποξηραμένο Πεπόνι παρενέργιες

Είναι σημαντικό να έχετε κατά νου ότι είναι πηγή φυσικών σακχάρων και η υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης μπορεί να συμβάλει στην αύξηση βάρους και σε άλλα προβλήματα υγείας. Όπως με κάθε τρόφιμο, είναι καλύτερο να καταναλώνετε αποξηραμένο πεπόνι με μέτρο ως μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής.