Οφέλη για την υγεία των σταφίδων

Οι σταφίδες είναι μια καλή πηγή διαλυτών φυτικών ινών, οι οποίες βοηθούν την πέψη μας και μειώνουν τα στομαχικά προβλήματα. Οι σταφίδες περιέχουν επίσης τρυγικό οξύ. Έρευνες δείχνουν ότι αυτή η πρωτεΐνη μπορεί να έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, να βελτιώνει τη λειτουργία του εντέρου και να βοηθά στη ρύθμιση της ισορροπίας των βακτηρίων στο έντερο σας.

1. Υγεία των ούλων
2. Πεπτική υγεία
3. Μειώνει την αρτηριακή πίεση
4. Διαχείριση διαβήτη
5. Πρόληψη καρκίνου
6. Αντιμετωπίστε την οξύτητα
7. Στοματική υγιεινή
8. Πηγή αντιοξειδωτικού
9. Υγιή οστά
10. Προωθεί τη γονιμότητα
11. Προωθήστε την υγεία του δέρματος
12. Μειώνει την υπέρταση

Πως τρώγεται και πόσο

Η ημερήσια κατανάλωση σταφίδας σας πρέπει να είναι περίπου 30-40 γραμμάρια που είναι περίπου 8-10 σταφίδες. Η κατανάλωση πολλών σταφίδων μπορεί να είναι κακή για την υγεία του πεπτικού συστήματος, καθώς μπορεί να εμποδίσει την απορρόφηση άλλων θρεπτικών συστατικών. Έχουν επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και θερμίδες και έτσι οι πολλές σταφίδες κάθε μέρα μπορεί να προκαλέσουν αύξηση βάρους.

 Σταφιδα Ξανθιά ή Σουλτανίνα παρενέργειες

Οι σταφίδες, οι σουλτανίνες και τα φραγκοστάφυλα έχουν παρόμοιο θρεπτικό προφίλ, καθώς όλα είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, κάλιο και αντιοξειδωτικά. Το αρνητικό είναι ότι έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και χαμηλότερη περιεκτικότητα σε βιταμίνη C και Κ από τα φρέσκα σταφύλια.

Μείγμα Σπόροι