Αποξηραμένο Ακτινίδιο λίγα λόγια

Η κατανάλωση αποξηραμένων ακτινιδίων είναι μια ιδέα για ένα νόστιμο σνακ, αλλά εξακολουθεί να είναι ένας καλός τρόπος για να αυξήσουμε την παροχή ευεργετικών θρεπτικών συστατικών για τον οργανισμό μας. Αυτό το φρούτο έχει εξαιρετικά επίπεδα καλίου, βιταμίνης Κ και βιταμίνης C, σημαντικά μέταλλα και… ας δούμε γιατί το σνακ ακτινίδιο φέρνει καλοσύνη και ευεξία!

Αποξηραμένα ακτινίδια ιδιότητες και οφέλη

Επιλέξτε ένα αποξηραμένο ακτινίδιο ως γρήγορο σνακ ή συστατικό, είναι μια εξαιρετική επιλογή αποξηραμένων φρούτων και μια εξαιρετική πηγή βιταμινών C, K και E.

Επιπλέον, αυτό το φρούτο είναι επίσης μια καλή πηγή καλίου και φυλλικού οξέος, καθώς και φυτικές ίνες χρήσιμες για την αποκατάσταση της φυσικής κινητικότητας του εντέρου – κατά της δυσκοιλιότητας.

Το ακτινίδιο περιέχει συγκεκριμένα ένα φυσικό πεπτικό ένζυμο γνωστό ως ακτινιδίνη, το οποίο μπορεί να διασπάσει τις πρωτεΐνες και να βελτιώσει την πεπτική λειτουργία στο στομάχι και τα έντερα.

Μπορούμε ήδη να δούμε από αυτή την περιγραφή ότι τα αποξηραμένα ακτινίδια είναι ιδανικά για την απορρόφηση σημαντικών θρεπτικών συστατικών και τη βελτίωση της ευεξίας μας.

Ως πηγή βιταμίνης C, τα αποξηραμένα ακτινίδια ισχύουν για το υψηλό ποσοστό που διαθέτει αυτή η ουσία, η οποία ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και προστατεύει τα αγγειακά τοιχώματα.

Γνωρίζουμε, μάλιστα, ότι το ασκορβικό οξύ βοηθά επίσης στη μετατροπή της χοληστερόλης σε χολικά άλατα, αποβάλλοντάς την από το σώμα.

Τα θρεπτικά συστατικά του ακτινιδίου μαζί με τη βιταμίνη C είναι επίσης χρήσιμα για την ευεξία των μικροκυκλοφορικών συστημάτων, για την ανακούφιση του βάρους στα πόδια και τις αιμορροΐδες, την προστασία των ούλων και την προώθηση της επούλωσης.

Επιπλέον, το ακτινίδιο έχει επίσης αποδειχθεί πολύ χρήσιμο για την πρόληψη της χρόνιας κόπωσης, λόγω της βιοδιαθεσιμότητας του σε κάλιο, χαλκό, σίδηρο. Αυτές οι ουσίες, όλες μαζί, δίνουν στο ακτινίδιο ένα υψηλό χαρακτηριστικό αναμετάλλωσης και σημαντικές ιδιότητες για τη διατήρηση της ευεξίας, την αντιμετώπιση της αναιμίας και της αδυναμίας του σώματος.

Η υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο το καθιστά το φρούτο κατάλληλο για αθλητές, καθώς μειώνει τον κίνδυνο κράμπες.

Το ακτινίδιο είναι επίσης καλό για τη συνιστώμενη πρόσληψη σιδήρου, ένα μέταλλο χρήσιμο για την αύξηση της παραγωγής ερυθρών αιμοσφαιρίων. Το σύνολο των μετάλλων που περιέχει το ακτινίδιο βοηθά στη ρύθμιση της καρδιακής λειτουργίας και της αρτηριακής πίεσης.

Επιπλέον, η σταθερή παρουσία ασβεστίου και φωσφόρου έχει προστατευτική δράση στα οστά, ενισχύει την οστική πυκνότητα και τη δύναμη σε μια λειτουργία κατά της οστεοπόρωσης.

Η γεύση του έχει δροσιστική δράση και αυτό διευκολύνει την πρόσληψη των πολλών ευεργετικών στοιχείων, συμπεριλαμβανομένων των αντιοξειδωτικών. Όπως πολλά φρούτα που περιέχουν βιταμίνη C και βιταμίνη Ε, προστατεύει τον οργανισμό από τη δράση των ελεύθερων ριζών, καθυστερώντας τη γενική γήρανση. Προωθεί επίσης την ομορφιά του δέρματος και των μαλλιών, καθώς η άφθονη βιταμίνη C είναι ένα σημαντικό αντιοξειδωτικό ικανό να διεγείρει φυσικά τη σύνθεση κολλαγόνου.

Για όσους αναζητούν ένα φιλικό προς τη δίαιτα σνακ για να διατηρήσουν το βάρος τους, τα αποξηραμένα ακτινίδια είναι γεμάτα με θρεπτικά συστατικά και φυτικές ίνες που βοηθούν το σώμα να διατηρείται γεμάτο.

Αποξηραμένο Ακτινίδιο θερμίδες

Διατροφικές αξίες αποξηραμένου ακτινιδίου
Αυτό το αφυδατωμένο φρούτο είναι χαμηλό σε λιπαρά, μέτρια χαμηλή σε θερμίδες και παρέχει υγιή μέταλλα και φυτικές ίνες. Ωστόσο, έχει υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη.

Οι θρεπτικές ιδιότητες του αποξηραμένου ακτινιδίου είναι ενδιαφέρουσες. Περιέχει μια καλή δόση βιταμινών, μετάλλων, φολικού οξέος και αντιοξειδωτικών.

Τα αποξηραμένα ακτινίδια είναι μια καλή επιλογή για την αύξηση της πρόσληψης σιδήρου και ασβεστίου.

Διάσημη είναι η παρουσία βιταμίνης C και βιταμίνης Α. Στην αποξηραμένη εκδοχή το Ακτινίδιο περιέχει περίπου 370 Kcal ανά 100 γραμμάρια. Δεν περιέχει λίπος (0%), αλλά φυτικές ίνες (περίπου 3 g/100g).

Καθιστά επίσης διαθέσιμα μέταλλα όπως κάλιο (περίπου 600 mg / 100 g), ασβέστιο (περίπου 500 mg / 100 g), σίδηρο (περίπου 0,70 mg / 100 g).

Αποξηραμένα ακτινίδια παρενέργειες

Δεν υπάρχουν ιδιαίτερες αντενδείξεις για τη λήψη του ακτινιδίου στις σωστές δόσεις, αλλά γνωρίζουμε ότι σε μερικούς ανθρώπους αυτό το φρούτο μπορεί να προκαλέσει αλλεργικές αντιδράσεις. Όσοι είναι αλλεργικοί στο ακτινίδιο θα πρέπει να αναλογιστούν ότι το ίδιο ισχύει και για την αφυδατωμένη εκδοχή.