Ηλιόσπορος ψίχα

Οι ηλιόσποροι είναι πηγή πολλών βιταμινών και μετάλλων που μπορούν να υποστηρίξουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα και να αυξήσουν την ικανότητά σας να καταπολεμάτε τους ιούς. Αυτά περιλαμβάνουν τόσο ψευδάργυρο όσο και σελήνιο. Ο ψευδάργυρος παίζει ζωτικό ρόλο στο ανοσοποιητικό σύστημα, βοηθώντας το σώμα να διατηρήσει και να αναπτύξει τα κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος.

Κολοκυθόσπορος ψίχα

Ο κολοκυθόσπορος, ο γνωστός σε όλους μας πασατέμπος, είναι μια πλούσια πηγή υγιεινών ελαίων, μαγνησίου και άλλων θρεπτικών συστατικών που ενισχύουν την υγεία της καρδιάς, των οστών και άλλες λειτουργίες. Είναι εξαιρετική πηγή καλίου, μαγνησίου και ασβεστίου. Επίσης περιέχει πολυακόρεστα λιπαρά οξέα και αντιοξειδωτικά.

Κουκουνάρι

Τα κουκουνάρια μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα ενέργειάς σας λόγω της πρωτεΐνης, του σιδήρου και του μαγνησίου. Η αντιοξειδωτική δύναμη της βιταμίνης Ε που περιέχεται σε αυτά μπορεί να βοηθήσει να διατηρήσετε το δέρμα σας υγιές και νεανικό στην εμφάνιση. Επιπλέον, η τακτική κατανάλωση κουκουνάρι ή άλλων σπόρων και ξηρών καρπών μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου διαβήτη και καρδιακών παθήσεων.

Φυστίκι κελυφωτό ψίχα

Τα φιστίκια είναι από τους καλύτερους ποιοτικά και πιο νόστιμους ξηρούς καρπούς. Είναι μεγάλης θρεπτικής αξίας, πλούσια σε βιοτίνη, πρωτεΐνες και ανόργανα άλατα.

Καρύδι

Πλούσιο σε Αντιοξειδωτικά.
Super φυτική πηγή ωμέγα-3.
Μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή.
Προωθεί ένα υγιές έντερο.
Μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο ορισμένων καρκίνων.
Υποστηρίζει έλεγχο βάρους.
Μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση του διαβήτη τύπου 2 και να μειώσει τον κίνδυνο.
Μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης.

Αμύγδαλο φιλέ

Τα αμύγδαλα περιέχουν πολλά υγιή λίπη, φυτικές ίνες, πρωτεΐνες, μαγνήσιο και βιταμίνη Ε. Τα οφέλη για την υγεία των αμυγδάλων περιλαμβάνουν χαμηλότερα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, μειωμένη αρτηριακή πίεση και χαμηλότερα επίπεδα χοληστερόλης. Μπορούν επίσης να μειώσουν την πείνα και να προωθήσουν την απώλεια βάρους.

Σταφίδα κορινθιακή

Η μαύρη σταφίδα έχει υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά, συμπεριλαμβανομένης της βιταμίνης C. Μαζί με τις ανθοκυανίνες στη μαύρη σταφίδα, αυτά τα αντιοξειδωτικά μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος, επιτρέποντας στο σώμα σας να καταπολεμά τις λοιμώξεις και τους ιούς πιο αποτελεσματικά. Η μαύρη σταφίδα είναι πλούσια σε ένα ωμέγα-6 λιπαρό οξύ που ονομάζεται γάμμα-λινελαϊκό οξύ.