Καρύδι Ψίχα

Καρυδια θερμιδες και καρυδια θρεπτικη αξια

Καρύδια ψίχα η αγαπημένη υπερτροφή των Ελλήνων

Τα καρύδια παρέχουν υγιή λίπη, φυτικές ίνες, βιταμίνες και μέταλλα – ειναι τροφή πλούσα σε φυτικές ίνες και αυτή είναι μόνο η αρχή για το πώς μπορούν να υποστηρίξουν την υγεία σας.

Στην πραγματικότητα, υπάρχει τόσο μεγάλο ενδιαφέρον για αυτό το ένα καρύδι που τα τελευταία 50 χρόνια, επιστήμονες και ειδικοί του κλάδου συγκεντρώνονται κάθε χρόνο στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια, στο Ντέιβις, για ένα συνέδριο καρυδιάς που συζητά την τελευταία έρευνα για την υγεία των καρυδιών.

Εδώ είναι 13 βασισμένα στην επιστήμη οφέλη για την υγεία των καρυδιών.

1. Τα καρύδια είναι μια εξαιρετική πηγή αντιοξειδωτικών που μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση της οξειδωτικής βλάβης στο σώμα σας, συμπεριλαμβανομένης της βλάβης λόγω της «κακής» χοληστερόλης LDL, η οποία προάγει την αθηροσκλήρωση.
2. Τα καρύδια είναι μια καλή πηγή φυτικής μορφής ωμέγα-3 λιπαρών, τα οποία μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων.
3. Αρκετές φυτικές ενώσεις και θρεπτικά συστατικά στα καρύδια μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής, η οποία είναι βασικός ένοχος σε πολλές χρόνιες ασθένειες.
4.Η κατανάλωση καρυδιών δεν τρέφει μόνο εσάς αλλά και τα ευεργετικά βακτήρια που ζουν στο έντερό σας. Αυτό προάγει την υγεία του εντέρου σας και μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου ασθένειας.
5. Οι πολυφαινόλες στα καρύδια μπορεί να μειώσουν τον κίνδυνο ορισμένων μορφών καρκίνου, συμπεριλαμβανομένων των καρκίνων του μαστού, του προστάτη και του παχέος εντέρου. Ωστόσο, χρειάζονται περισσότερες ανθρώπινες μελέτες για να επιβεβαιωθεί αυτό.
6. Αν και είναι πυκνά σε θερμίδες, μπορεί να μην απορροφήσετε όλες τις θερμίδες στα καρύδια. Επιπλέον, μπορεί ακόμη και να σας βοηθήσουν να ελέγξετε την όρεξη και την πείνα.
7. Η κατανάλωση καρυδιών μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο του διαβήτη τύπου 2 και να μειώσει τον κίνδυνο της νόσου, καθώς ο ξηρός καρπός μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο του βάρους σας. Τα καρύδια μπορεί επίσης να έχουν πιο άμεσες επιπτώσεις στον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα.
8. Ορισμένες μελέτες υποδεικνύουν ότι η κατανάλωση 1 ουγγιάς (28 γραμμάρια) ξηρών καρπών καθημερινά, συμπεριλαμβανομένων των καρυδιών, ως μέρος μιας υγιεινής διατροφής για την καρδιά μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της αρτηριακής πίεσης.
9. Μια υγιεινή διατροφή που περιλαμβάνει καρύδια μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της σωματικής λειτουργίας, όπως το περπάτημα και τις ικανότητες αυτοεξυπηρέτησης καθώς μεγαλώνετε.
10. Τα καρύδια περιέχουν θρεπτικά συστατικά που μπορεί να βοηθήσουν στην προστασία του εγκεφάλου σας από τις βλαβερές φλεγμονές και να υποστηρίξουν την καλή λειτουργία του εγκεφάλου καθώς μεγαλώνετε.
11. Η τακτική κατανάλωση καρυδιών μπορεί να βοηθήσει στην εξουδετέρωση των πιθανών βλαβερών επιπτώσεων των λιγότερο από ιδανικών διατροφικών συνηθειών στην υγεία του σπέρματος.
12.Μια ημερήσια μερίδα 43 γραμμαρίων καρύδια μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιβλαβών επιπέδων χοληστερόλης και τριγλυκεριδίων, τα οποία συμβάλλουν στον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.
13. Τα καρύδια είναι εύκολο να τα προσθέσετε στη διατροφή σας, καθώς είναι ευρέως διαθέσιμα στα καταστήματα και αποτελούν εξαιρετική προσθήκη σε αμέτρητα πιάτα.

Καρυδια ψίχα τιμη θα βρείτε στην αρχή της σελίδας