Συστατικά: αλεύρι, βρώμη, ριζάλευρο, μέλι, ζάχαρη, αλάτι, έλαια

Δαχτυλίδια Μελιού (Honey Rings) πως τρώγονται

Τα δαχτυλίδια μελιού μπορούν να καταναλωθούν ως δημητριακά πρωινού, είτε μόνα τους είτε με γάλα ή άλλο είδος υποκατάστατου γάλακτος. Μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν ως επικάλυψη για γιαούρτι ή πλιγούρι βρώμης ή ως τραγανή προσθήκη σε αρτοσκευάσματα όπως μπισκότα ή μάφιν.

Δαχτυλίδια Μελιού (Honey Rings) οφέλη

Όπως με κάθε τρόφιμο, τα δαχτυλίδια μελιού μπορούν να προσφέρουν κάποια οφέλη ως μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής. Για παράδειγμα, η βρώμη, η οποία είναι ένα κοινό συστατικό στα δαχτυλίδια μελιού, είναι καλή πηγή φυτικών ινών και έχει αποδειχθεί ότι έχει διάφορα οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένης της βελτίωσης των επιπέδων χοληστερόλης και της βοήθειας στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα. Το μέλι, ένα άλλο βασικό συστατικό στα δαχτυλίδια μελιού, είναι ένα φυσικό γλυκαντικό που μπορεί να είναι μια πιο υγιεινή εναλλακτική λύση στα επεξεργασμένα σάκχαρα. Ωστόσο, είναι σημαντικό να έχετε κατά νου ότι τα δαχτυλίδια μελιού, όπως και κάθε άλλο δημητριακό, πρέπει να καταναλώνονται με μέτρο ως μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής.

Ως δημητριακό ολικής αλέσεως, η βρώμη έχει αποδειχθεί ότι έχει διάφορα οφέλη για την υγεία όταν καταναλώνεται ως μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής. Μερικά από τα πιθανά οφέλη της βρώμης περιλαμβάνουν:

Βελτίωση των επιπέδων χοληστερόλης: Η βρώμη περιέχει ένα είδος διαλυτής ίνας που ονομάζεται βήτα-γλυκάνη, η οποία έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στη μείωση των επιπέδων της LDL (κακής) χοληστερόλης.

Ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα: Η βρώμη περιέχει επίσης έναν τύπο υδατανθράκων που ονομάζονται αβενθραμίδες, οι οποίοι μπορεί να βοηθήσουν στην επιβράδυνση της απορρόφησης της γλυκόζης στην κυκλοφορία του αίματος και στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.

Παροχή αντιοξειδωτικών: Η βρώμη είναι μια καλή πηγή αντιοξειδωτικών, συμπεριλαμβανομένων των αβενθραμιδίων και του φερουλικού οξέος, τα οποία μπορεί να βοηθήσουν στην προστασία των κυττάρων από το οξειδωτικό στρες.

Προαγωγή της υγείας του εντέρου: Η βρώμη και οι διαλυτές φυτικές ίνες που περιέχουν μπορούν να βοηθήσουν στην προώθηση της ανάπτυξης ωφέλιμων βακτηρίων στο έντερο, τα οποία μπορεί να έχουν διάφορα οφέλη για την υγεία.

Το μέλι είναι ένα φυσικό γλυκαντικό που παρασκευάζεται από τις μέλισσες από το νέκταρ των λουλουδιών. Έχει χρησιμοποιηθεί ως γλυκαντικό για αιώνες και έχει μια σειρά από πιθανά οφέλη για την υγεία όταν καταναλώνεται με μέτρο ως μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής. Μερικά από τα πιθανά οφέλη του μελιού περιλαμβάνουν:

Παροχή αντιοξειδωτικών: Το μέλι περιέχει μια ποικιλία αντιοξειδωτικών, συμπεριλαμβανομένων φλαβονοειδών και φαινολών, που μπορεί να βοηθήσουν στην προστασία των κυττάρων από το οξειδωτικό στρες.

Ενίσχυση ενέργειας: Το μέλι είναι μια φυσική πηγή υδατανθράκων και μπορεί να προσφέρει μια γρήγορη ώθηση ενέργειας όταν καταναλώνεται σε μικρές ποσότητες.

Καταπραϋντικό για τον πονόλαιμο: Το μέλι χρησιμοποιείται παραδοσιακά για να καταπραΰνει τον πονόλαιμο και μπορεί να έχει κάποιες ήπιες αντιμικροβιακές ιδιότητες.

Προωθεί την επούλωση των πληγών: Το μέλι έχει αποδειχθεί ότι έχει ορισμένες αντιμικροβιακές ιδιότητες και μπορεί να βοηθήσει στην προώθηση της επούλωσης των πληγών.

Είναι σημαντικό να έχετε κατά νου ότι τα συγκεκριμένα οφέλη για την υγεία, όπως με κάθε τρόφιμο, είναι σημαντικό να καταναλώνετε με μέτρο τα δαχτυλίδια μελιού ως μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής.

Δαχτυλίδια Μελιού (Honey Rings) θερμίδες

Γενικά, μια μερίδα δαχτυλιδιών μελιού, που είναι συνήθως περίπου 1 φλιτζάνι ή 45 γραμμάρια, μπορεί να περιέχει περίπου 130-150 θερμίδες. Αυτό το μέγεθος μερίδας μπορεί επίσης να περιέχει περίπου 3-4 γραμμάρια πρωτεΐνης, 25-30 γραμμάρια υδατάνθρακες και 2-3 γραμμάρια λίπους.