Μπραν Φλέικς (Bran flakes) λίγα λόγια

Οι περισσότεροι άνθρωποι τα απολαμβάνουν κάθε πρωί ως δημητριακά πρωινού. Το γάλα (συμπεριλαμβανομένων των φυτικών ποικιλιών) συμπληρώνει τα Μπραν Φλεικς, καθώς μαλακώνει το πίτουρο για να βοηθήσει το σώμα σας να αφομοιώσει τις ίνες εύκολα. Αυτό βοηθά στη μείωση των πεπτικών προβλημάτων που σχετίζονται με την περίσσεια φυτικών ινών, όπως το φούσκωμα.

Μπραν Φλέικς (Bran flakes) πως τρώγεται

Μπορούν να καταναλωθούν ως δημητριακά πρωινού, είτε μόνα τους είτε αναμεμειγμένα με γάλα ή γιαούρτι. Μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν στο ψήσιμο ή να προστεθούν σε smoothies και άλλα πιάτα για πρόσθετες φυτικές ίνες και θρεπτικά συστατικά.

Εάν δεν απολαμβάνετε τα δημητριακά τα πρωινά, μπορείτε να το εντάξετε στη διατροφή σας πασπαλίζοντας με Μπραν Φλεικς (Bran flakes) το ελληνικό γιαούρτι ως θρεπτικό, υγιεινό σνακ.

Μπραν Φλέικς (Bran flakes) οφέλη και ιδιότητες

Υπάρχουν πολλά πιθανά οφέλη από την κατανάλωση τους. Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, οι οποίες μπορούν να βοηθήσουν στην προώθηση της κανονικότητας και στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας. Είναι επίσης μια καλή πηγή βιταμινών και μετάλλων, συμπεριλαμβανομένων των βιταμινών Β, του σιδήρου και του ψευδαργύρου. Επιπλέον, τα μπραν φλεικς μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης και στη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων.

Μπραν Φλεικς (Bran flakes) παρενέργειες

Υπάρχουν επίσης ορισμένες πιθανές παρενέργειες που πρέπει να γνωρίζετε όταν καταναλώνετε. Για μερικούς ανθρώπους, η κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, όπως νιφάδες πίτουρου, μπορεί να προκαλέσει πεπτικές ενοχλήσεις, όπως φούσκωμα και αέρια. Είναι επίσης σημαντικό να πίνετε άφθονο νερό όταν καταναλώνετε τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες για να βοηθήσετε στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας. Τέλος, είναι πιθανό να έχετε αλλεργική αντίδραση σε μπραν φλεικς εάν είστε αλλεργικοί σε κάποιο από τα δημητριακά που χρησιμοποιούνται για την παρασκευή τους.

Συστατικά: σιτάρι ολικής, φύτρο σιταριού, ζάχαρη, εκχ βύνης κριθαριού(γλουτεϊνη), αλάτι, αντιοξειδωτικά, γαλακτωματοποιητής, ρυθμιστής οξύτητας, βιταμίνες(νιασίνη, βιταμίνη D, φυλλικό οξύ, B1, B2, B5, B6, B12), σίδηρος

ενδέχεται να περιέχει ίχνη από αραχίδες και άλλα